dobra więc pozbędę sie metki na jej miejsce załatwię propio i rusze najwyżej nie od tego poniedziałku tylko od następnego szkoda tylko ze nie posiadam bmw'88. No nic dziękuje za odpowiedzi. Wiem ze redukcja i masa nie idą w parze ale myślę ze dieta, ciężki trening i areoby pozwolą mi choć trochę zbliżyć się do wymarzonej sylwetki.
Dzieki apokalipsa własnie na odpowiedzi kogos takiego jak Ty mi zależało, zastosuje sie do rad Dałbym soga ale juz niemoge Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-25 19:04:13
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi na pewno się do nich dostosuję. Po cyklu jak długą przerwę należy zastosować?
wlasnie spodziewalem sie takiej odpowiedzi :) wiec dodam 2 kapsulki omega 3 do sniadania i chyba powinno byc dobrze :)
[...] brzuch a najbardziej górna cześć się fajnie zarysowuje. Wiem gdzie popełniłem błąd w liczeniu swojego zapotrzebowania kcal i nie doliczyłem TEF i NEAT i mi wychodziło około 2300 kcal masakra ale dziękuje za odpowiedzi. Dodam ze tak z 8 lat temu ważyłem 74 kg i ciężko mi było nawet kg przybrać a później rzuciłem papierosy i po roku miałem 116 kg .
oczywiście warzyw bedzie nawet dużo a czemu nie ok treningu??a zamiast banana to np. jabłko chyba wstawie zebym sie zabardzo nie obtłuszczał bo tendencje mam do tego sporą...:/Wielkie dzięki za odpowiedzi:*:D
[...] ok, ale nie wiem jakiego gainera sobie zakupić. Zastanawiam się nad 3 produktami: Gainer MCT, Top Mass i Profi Whey Mass. Chciałbym się też dowiedzieć od Was jakie będzie najlepsze jakościowo białko (cena nie gra roli) na noc. Bo w dzień będe jadł cos z gainerów albo bulkow. Pozdrawiam serdecznie i oczekuje szybkiej odpowiedzi :) HEEEJ!!!
odpowiadam jednej osobnie na raz (w jednym poscie) inaczej nikt by nie znalazl swojej odpowiedzi a co do zwiększać dawkę - bo daje lepsze efekty jestes ewenementem (czytam sposo grup dyskuyjnych swiata i niewiele osob poleca wieksze dawki, bo dziaja) chyba ze sprzedaja dany suplement , ale to inna bajka Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie [...]
aha i czekam na jakies konktretne odpowiedzi a nie typu 'do dupy', albo 'zle policzyles' bo gdybym zle policzyl to bym raczej tego nie dawal. i prosze o wypowiadanie sie ludzi ktorzy maja wiedze z doswiadczenia, a nie tylko z internetu!
Dzięki za odpowiedzi. Mam tylko jeszcze zapytanie odnośnie SP 80. Z jednej strony czytałem ostatnio, że nie jest to typowa odżywka białkowa ale białkowo-węglowodanowa z drugiej mam informację, że dla takiej osoby jak ja - która nie chce przytyć lub schudnąć - zalecane są tylko odżywki wysokobiałkowe przed snem. Czy zatem - w świetle tego co [...]
No nie takiej odpowiedzi się spodziewałem, sądziłem że ktoś podejdzie do mojego pytania na poważnie ale ok... Wiem co chciałem...
hooy z nim,wjezdza tu jak do siebie i od razu manewruje wszystkim co pod reke podejda,wroc jak ochloniesz i troche grzeczniej bo tak naprawde nie wiesz kto moze byc po drugiej stronie..i nie kozakuj bo w koncu nie otrzymasz tej odpowiedzi every one day -mowisz ze masz pojecie a tylko to mowi samo za siebie
[...] w wyszukiwarkę DIETA, REDUKCJA, TRENING NA RZEŹBĘ, AEROBY, RZEŹBA i czytasz, czytasz, czytasz... A potem wracasz tu z konkretnymi wątpliwościami(po uprzednim sprawdzeniu czy może w wyszukiwarce nie ma na nie odpowiedzi). Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie, to i uzyskana pomoc nie będzie inna. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-09-27 23:18:00
no chyba faktycznie samo nie przejdzie, sraka cały czas na maxa;( co prawde teraz nie mam czasu ale za kilka dni smigam ponownie do lekarza, mimo wszystko będe się upierał że przyczyna był CP, może jestem na cos uczulony tylko***** wie na co?No i druga sprawa co jest że nie przechodzi? Pozdrawiam i wielkie dzięki za odpowiedzi
Dzieki wszystkim za dodatkowe odpowiedzi, musialem troche wiecej poszperac i poczytac w odpowiednim dziale i znalazlem jakiegos gotowca. Chce go wykonywac 3x w tygodniu: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń [...]
dzieki wszystkim za odpowiedzi! ale jak na razie moge tylko poczytac o SW bo nie ma kasy zeby cos zaczac a to wydaje sie dla mnie najwiekszym problemem jak sie ogarne troche to wroce do tematu;/
Tak zgadza się, chodziło mi o ten dodatek do ławeczki:) Czytałem i czytam duzo planow, ale niestety nie potrafie sobie zadnego planu ulozyc:( (głupi jestem) W kazdym sa cwiczenia, ktorych niestety nie moge wykonywac ze wzgledu na ograniczony sprzet:( Chyba nic z tego, jak mozecie to zamknijcie lub usuncie temat:/ I dziekuje za odpowiedzi.
Czyli w jednym planie treningowym, można dawac do niektórych ćwiczen staly ciezar a do niektorych progresje?:] dzieki za odpowiedzi
Rado111 PO TO, ABY POMÓC CI DOKŁADNIE I FACHOWO... TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW, A KAŻDY Z NAS JEST INDYWIDUALNY I NIE MA UNIWERSALNYCH ODPOWIEDZI.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
góra zamiast sie zżymać zmień board, przeciez to na czym stoi forum to jakis przeżytek z epoki łupinek, co do forum jest fajne, choc przez ten silnik mało czytelne (przede wszystkim podstawa SZYBKA ODPOWIEDZ, nastepnie PODGLAD PRZY ODPOWIEDZI!)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
